Pharmacie de la pyramide
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L'entorse

Les symptômes sont une douleur vive à l'articulation, une impotence, un gonflement autour de l'articulation (plus ou moins rapide selon la gravité) et éventuellement l'apparition d'un hématome.
 
LES GESTES À ADOPTER
 
Méthode GREC :
G : appliquez de la glace 20 min, 6 fois par jour sur l’entorse.
R : mettez l’articulation touchée par l’entorse au repos pendant quelques jours.
E : surélevez l’articulation touchée par l’entorse lorsqu’elle est au repos (nuit).
C : effectuez une compression temporaire pour limiter l’oedème par une orthèse (exemple : chevillère) ou un bandage.
 
• Ne reprenez pas trop rapidement la pratique d'une activité sportive.
• Echauffez-vous soigneusement avant la pratique du sport.
• Pratiquez des exercices de renforcement de l'articulation après une entorse.
• Protégez l'articulation fragilisée avec un article de compression en cas de reprise sportive.
• Évitez tout massage de la zone traumatisée.
 

QUAND FAUT-IL CONSULTER VOTRE MEDECIN ?

• Si le gonflement est important et d’apparition rapide.
• Si vous avez l’impossibilité de poser le pied par terre.
• Si il y a eu un craquement lors de l’entorse.
• Si un hématome est apparu rapidement.
• S’il s’agit d’une récidive.
 

Page mise à jour le 20/09/2020